Растягивай мышцы и худей

Малоподвижный образ жизни приводит к возникновению различных заболеваний и плохому самочувствию. Это известно каждому. А значит, необходимо заставлять себя двигаться. Нам ведь не нужны головные боли, заболевания суставов и опорно-двигательной системы и ожирение?
Занятия спортом, как ничто другое, поможет нам избавиться или от этих нежелательных проблем. И одним из модных сегодня направлением фитнеса является стрейчинг.
Говоря простыми словами, стрейчинг — это растяжка мышц. Комплекс упражнений, который вы будете выполнять при стрейчинге позволит вам укрепить мышцы, стимулировать кровообращение, улучшить координацию движений, снять усталость и стресс и уменьшить травматизм. Бывает, что девушки хотят похудеть с помощью фитнеса, но вынуждены от него отказаться из-за полученных во время тренировки травм. Так вот во время стрейчинга это вам ни капли не грозит.
Перед началом тренировки мышцы нужно разогреть. Упражнения рассчитаны на медленный ритм, поэтому не нужно начинать выполнять их слишком быстро. Если во время выполнения упражнений вы почувствуете какой-то дискомфорт, то стоит обязательно сделать паузу.
Дышать нужно спокойно, глубоко и ровно. Контролируйте свои вдохи и выдохи. Вдохи нужно делать через нос.
Первые упражнения нужно посвятить легкой растяжке, лежа на полу. После этого приступите к растяжке позвоночника. После этого можете продолжить растяжку мышц всего тела. Но не занимайтесь этим самостоятельно, обратитесь к услугам хорошего тренера.

Поделиться в социальных сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Косметические препараты Gosh Косметические препараты Gosh

Бренд Gosh был основан в 1976 году и представляет датские косметические средства высочайшего качества. Слово «Gosh» п...

При каких условиях нужно менять масло в автомобиле? При каких условиях нужно менять масло в автомобиле?

Насколько часто необходимо менять масло в м...

Туры в Сен-Тропе, Франция Туры в Сен-Тропе, Франция

Город Сен-Тропе расположен на юго-востоке Франции на Лазурном берегу. И это уже веская причина отправиться на отдых именно в С...

Кресло Nouveau Lounge Кресло Nouveau Lounge

Американский дизайнер Кейт МакКрири (Kate McCreary) спроектировала кресло Nouveau Lounge. Это группа подушек, обтянутых итальян...