Растягивай мышцы и худей

Малоподвижный образ жизни приводит к возникновению различных заболеваний и плохому самочувствию. Это известно каждому. А значит, необходимо заставлять себя двигаться. Нам ведь не нужны головные боли, заболевания суставов и опорно-двигательной системы и ожирение?
Занятия спортом, как ничто другое, поможет нам избавиться или от этих нежелательных проблем. И одним из модных сегодня направлением фитнеса является стрейчинг.
Говоря простыми словами, стрейчинг — это растяжка мышц. Комплекс упражнений, который вы будете выполнять при стрейчинге позволит вам укрепить мышцы, стимулировать кровообращение, улучшить координацию движений, снять усталость и стресс и уменьшить травматизм. Бывает, что девушки хотят похудеть с помощью фитнеса, но вынуждены от него отказаться из-за полученных во время тренировки травм. Так вот во время стрейчинга это вам ни капли не грозит.
Перед началом тренировки мышцы нужно разогреть. Упражнения рассчитаны на медленный ритм, поэтому не нужно начинать выполнять их слишком быстро. Если во время выполнения упражнений вы почувствуете какой-то дискомфорт, то стоит обязательно сделать паузу.
Дышать нужно спокойно, глубоко и ровно. Контролируйте свои вдохи и выдохи. Вдохи нужно делать через нос.
Первые упражнения нужно посвятить легкой растяжке, лежа на полу. После этого приступите к растяжке позвоночника. После этого можете продолжить растяжку мышц всего тела. Но не занимайтесь этим самостоятельно, обратитесь к услугам хорошего тренера.

Поделиться в социальных сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Рекомендации женам Рекомендации женам

Для того, чтобы не остаться без любимого мужа, мы вам даем несколько полезных советов:

Aston Martin Zagato — самый красивый автомобиль Aston Martin Zagato — самый красивый автомобиль

В Италии был выбран самый красивый концепт-кар 2011 года. Им стал Aston Martin работы ателье Zagato. Этот автомобиль создан в ч...

Ремонт ванной комнаты Ремонт ванной комнаты

Жилье каждого человека должно быть оборудовано канализацией и водопроводом. Ванная комната должна быть удобной и уютной, атмосф...