Наше здоровье неотделимо от питания

Пища является источником здоровья и жизни. Впрочем, она может спровоцировать многие болезни. Неграмотно составленный рацион питания и употребление ненатуральных продуктов создаст дефицитные состояния в организме человека и ускорит процессы его старения. Лишь своевременное, разнообразное и умеренное питание поможет сохранить прекрасное самочувствие до самой старости.

Восполнить энергетические затраты и суточную потребность организма в различных минералах и витаминах поможет разнообразный рацион питания. Вот только потребность в полезных веществах следует обеспечивать качеством еды, а не ее количеством. А чтобы сохранить максимальную пользу еды, блюдо готовьте только на один прием.

Не стоит употреблять разогретую или вчерашнюю пищу. С каждым часом в приготовленной пище остается все меньше полезных веществ. В результате она стает источником шлаков и пустых калорий, накопление которых провоцирует отравление организма и избыточный вес.

Старайтесь избегать обильного и редкого приема пищи. Большое количество пищи желудочный сок не сможет переварить, в итоге ее часть начнет гнить, вызывая этим процессы брожения. А это одна из причин дисбактериоза. Оптимальным считается четырех разовое питание с промежутком в четыре-пять часов.

Еду не рекомендуется запивать какой-либо жидкостью. Предоставьте пищеварительным сокам возможность расщепить пищу на разные компоненты. Облегчить данный процесс можно с помощью обыкновенной воды, выпитой за полчаса до трапезы. Помимо этого никогда не употребляйте одновременно жидкую и твердую пищу. Эти блюда требуют разных условий для переваривания.

Включите в свой дневной рацион больше фруктов и овощей. Они прекрасно помогают сохранить здоровье кишечника. Также они восполняют организм человека минералами и витаминами, черпаемыми из земли. Кроме того, их грубые волокна считаются натуральными сорбентами – выводят наружу различные токсичные вещества.

Ограничьте потребление сахара (не больше четырех ложек в день). Он плохо воздействует на поджелудочную железу и провоцирует нарушение обмена веществ, особенно углеводного. Помимо этого он ухудшает физические и умственные способности, снижает иммунитет и провоцирует образование камней в почках. Данный продукт замените сухофруктами и медом.

Не злоупотребляйте спиртными напитками. Они вызывают дефицит микроэлементов и минералов. Регулярное употребление алкоголя, даже в малом количестве, приводит к авитаминозу. Также из рациона вам придется исключить вредные и бесполезные продукты. Это маринады, колбасные изделия, сладкие негазированные и газированные напитки и все продукты, в составе которых имеются усилители вкуса, консерванты и стабилизаторы.

Поделиться в социальных сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Свадебная видеосъемка Свадебная видеосъемка

Свадьба – это один из самых нез...

Солнечный зарядник Солнечный зарядник

Этот гаджет очень полезен для тех, кто во всех жизненных ситуациях пользуется мобильным телефоном, плеером, фотоаппаратом и.т...

Где купить хорошие гаджеты по низкой цене? Где купить хорошие гаджеты по низкой цене?

В современном мире не каждый может позволить себе покупать новый iPhone, iPad, iPod и так далее. Новые гаджеты стоят довольно ...

Покупаем юбку Покупаем юбку

сли у вас хорошие икры и бедра, вам до подходящей длины ног недостаточно всего нескольких сантиметров, тогда стоит покупать юбк...