Наше здоровье неотделимо от питания

Пища является источником здоровья и жизни. Впрочем, она может спровоцировать многие болезни. Неграмотно составленный рацион питания и употребление ненатуральных продуктов создаст дефицитные состояния в организме человека и ускорит процессы его старения. Лишь своевременное, разнообразное и умеренное питание поможет сохранить прекрасное самочувствие до самой старости.

Восполнить энергетические затраты и суточную потребность организма в различных минералах и витаминах поможет разнообразный рацион питания. Вот только потребность в полезных веществах следует обеспечивать качеством еды, а не ее количеством. А чтобы сохранить максимальную пользу еды, блюдо готовьте только на один прием.

Не стоит употреблять разогретую или вчерашнюю пищу. С каждым часом в приготовленной пище остается все меньше полезных веществ. В результате она стает источником шлаков и пустых калорий, накопление которых провоцирует отравление организма и избыточный вес.

Старайтесь избегать обильного и редкого приема пищи. Большое количество пищи желудочный сок не сможет переварить, в итоге ее часть начнет гнить, вызывая этим процессы брожения. А это одна из причин дисбактериоза. Оптимальным считается четырех разовое питание с промежутком в четыре-пять часов.

Еду не рекомендуется запивать какой-либо жидкостью. Предоставьте пищеварительным сокам возможность расщепить пищу на разные компоненты. Облегчить данный процесс можно с помощью обыкновенной воды, выпитой за полчаса до трапезы. Помимо этого никогда не употребляйте одновременно жидкую и твердую пищу. Эти блюда требуют разных условий для переваривания.

Включите в свой дневной рацион больше фруктов и овощей. Они прекрасно помогают сохранить здоровье кишечника. Также они восполняют организм человека минералами и витаминами, черпаемыми из земли. Кроме того, их грубые волокна считаются натуральными сорбентами – выводят наружу различные токсичные вещества.

Ограничьте потребление сахара (не больше четырех ложек в день). Он плохо воздействует на поджелудочную железу и провоцирует нарушение обмена веществ, особенно углеводного. Помимо этого он ухудшает физические и умственные способности, снижает иммунитет и провоцирует образование камней в почках. Данный продукт замените сухофруктами и медом.

Не злоупотребляйте спиртными напитками. Они вызывают дефицит микроэлементов и минералов. Регулярное употребление алкоголя, даже в малом количестве, приводит к авитаминозу. Также из рациона вам придется исключить вредные и бесполезные продукты. Это маринады, колбасные изделия, сладкие негазированные и газированные напитки и все продукты, в составе которых имеются усилители вкуса, консерванты и стабилизаторы.

Поделиться в социальных сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Рекомендации женам Рекомендации женам

Для того, чтобы не остаться без любимого мужа, мы вам даем несколько полезных советов:

Aston Martin Zagato — самый красивый автомобиль Aston Martin Zagato — самый красивый автомобиль

В Италии был выбран самый красивый концепт-кар 2011 года. Им стал Aston Martin работы ателье Zagato. Этот автомобиль создан в ч...

Ремонт ванной комнаты Ремонт ванной комнаты

Жилье каждого человека должно быть оборудовано канализацией и водопроводом. Ванная комната должна быть удобной и уютной, атмосф...